thePONSEL.com – Gaya hidup sedentari atau kurang gerak sangat lekat dengan kehidupan pekerja kantoran, yang sering kali tidak disadari berdampak buruk pada kesehatan.
Menjawab tantangan ini, Garmin meluncurkan inisiatif #BeMoreBeHealthier yang mengajak para pekerja untuk menjadi Pejuang Wellness.
Melalui kampanye ini, Garmin berfokus pada pentingnya kesehatan fisik dan mental guna meningkatkan produktivitas dan kesejahteraan, terutama di kalangan pekerja kantoran.
Pekerja Kantoran Sebagai Pejuang Wellness
“Gaya hidup sedentari menjadi hal umum di lingkungan kantor. Saatnya kita membalikkan tren ini dengan memprioritaskan kesehatan fisik dan mental agar lebih produktif,” ujar Chandrawidhi Desideriani, Marcomm Senior Manager Garmin Indonesia.
Chandarawidhi juga menambahkan bahwa pekerja kantoran menghadapi tantangan dalam menyeimbangkan pekerjaan dengan waktu untuk berolahraga, bersosialisasi, dan beristirahat.
“Inisiatif #BeMoreBeHealthier hadir untuk membantu mereka mengadopsi gaya hidup yang lebih aktif dan sehat,” tambahnya.
Inisiatif ini menekankan pentingnya tiga pilar utama: aktivitas fisik, nutrisi, dan tidur berkualitas.
Dengan memperbanyak aktivitas sederhana seperti berjalan dan stretching, pekerja kantoran dapat menjaga kesehatan fisik mereka.
Pola makan yang baik juga mendukung fokus dan produktivitas, sementara tidur berkualitas membantu mengurangi stres dan meningkatkan energi untuk menghadapi hari kerja berikutnya.
Gaya Hidup Sedentari dan Risiko Burnout
Pola hidup yang minim gerak ini, jika tidak diatasi, berpotensi memicu burnout pada pekerja.
Burnout adalah kondisi kelelahan fisik dan mental akibat stres pekerjaan yang berkepanjangan.
Kondisi ini lebih sering dialami oleh perempuan, terutama yang harus menjalani peran ganda sebagai pekerja dan ibu rumah tangga.
Sebuah studi dari Future Forum mengungkapkan bahwa 46% wanita merasa mengalami burnout dibandingkan 40% pria.
Bahkan, pekerja di bawah usia 30 tahun lebih rentan mengalami burnout.
Tips Mengatasi Stres Menurut Ahli Kesehatan
Untuk membantu pekerja mengatasi stres dan menjaga kesehatan, Dr. Andira Utami, ahli nutrisi dan kesehatan, memberikan beberapa tips praktis berikut:
- Stretching: Lakukan peregangan sederhana saat duduk, seperti menggerakkan kaki, pergelangan tangan, atau kepala.
- Jalan Kaki Singkat: Manfaatkan waktu istirahat untuk berjalan sejenak, bisa di sekitar kantor atau naik turun tangga.
- Manajemen Waktu: Prioritaskan tugas penting dan hindari menumpuk pekerjaan dalam satu waktu.
- Nutrisi Sehat: Konsumsi sarapan yang bergizi serta camilan sehat seperti kacang, yogurt, atau buah-buahan.
- Minum Cukup Air: Pastikan tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
- Teknik Relaksasi: Coba tarik napas dalam dan hembuskan perlahan untuk meredakan stres.
- Konsultasi dengan Ahli: Jangan ragu berkonsultasi dengan psikolog atau pakar kesehatan jika mengalami kesulitan mengelola stres.
Dr. Andira menambahkan, “Mengatasi stres adalah perjalanan yang berkelanjutan. Konsistensi dalam menjalani gaya hidup sehat dan memprioritaskan kesehatan mental akan membantu kita hidup lebih bahagia dan produktif.”
Garmin dan Teknologi Pendukung Kesehatan
Dengan laporan dari Global Wellness Institute (GWI) yang menempatkan Indonesia dalam 10 besar pasar wellness di Asia Pacific, Garmin sebagai pemimpin teknologi wearable berperan penting dalam menyediakan perangkat yang mendukung gaya hidup sehat.
Garmin Venu 3 Series hadir dengan fitur-fitur unggulan seperti:
- Hydration Tracker untuk memantau asupan cairan.
- Move Alerts yang mengingatkan pengguna untuk tetap aktif.
- Stress Score yang membantu memantau tingkat stres.
- Body Battery untuk melacak energi tubuh sepanjang hari.
- Sleep Score guna meningkatkan kualitas tidur.
- Women’s Health untuk pelacakan kesehatan khusus wanita.
Dengan teknologi ini, Garmin mendorong pekerja kantoran menjadi Pejuang Wellness yang tidak hanya lebih sehat, tetapi juga lebih produktif.
Promo Spesial Garmin Venu 3 Series
Dalam rangka ulang tahun Garmin ke-35, Garmin menghadirkan diskon spesial untuk Venu 3 Series.
Mulai dari 13 hingga 22 September 2024, Anda bisa mendapatkan Garmin Venu 3 dan Venu 3S dengan harga promo Rp 6.560.000 dari harga normal Rp 7.999.000.
Produk ini tersedia di Garmin Online Official Store di Tokopedia, Shopee, Blibli, Eraspace, dan Garmin Brand Stores di seluruh Indonesia.
Bergabunglah dalam gerakan #BeMoreBeHealthier bersama Garmin dan jadilah bagian dari Pejuang Wellness untuk hidup yang lebih sehat dan aktif!
