5 Indikator Penting yang Harus Diperhatikan Saat Olahraga Lari

thePONSEL.com – Dengan meningkatnya minat masyarakat Indonesia dalam olahraga lari, terutama setelah suksesnya acara Garmin Run Indonesia 2023 bulan September lalu, Garmin melihat peluang potensial bagi industri lari di Indonesia.

Sebanyak 56,2% peserta Garmin Run Indonesia 2023 merupakan pengguna Garmin, menunjukkan bahwa smartwatch telah menjadi perlengkapan wajib bagi para pelari dari berbagai kalangan.

Smartwatch bukan hanya sekadar aksesori, melainkan alat yang dapat membantu meningkatkan performa dan mencegah cedera saat berolahraga.

Selain informasi dasar seperti detak jantung, kecepatan, jarak, dan waktu, terdapat indikator lain yang sering diabaikan namun krusial untuk meningkatkan efisiensi dan kinerja olahraga lari.

1. VO2 Max

VO2 Max adalah indikator yang mencerminkan kapasitas oksigen seseorang, mempengaruhi kemampuan berlari.

Nilai VO2 Max yang lebih tinggi menandakan kemampuan tubuh untuk menghasilkan energi lebih efisien.

Dengan rutin melibatkan diri dalam latihan daya tahan tubuh, seperti jogging jarak jauh, nilai VO2 Max dapat ditingkatkan.

Pantau perubahan nilai ini untuk mengukur progres latihan Anda.

2. Batas Ambang Laktat

Batas Ambang Laktat adalah titik di mana asam laktat mulai menumpuk dalam darah, memengaruhi kinerja tubuh.

Pahami batas ini untuk menghindari kelelahan berlebihan saat berkompetisi.

Lakukan latihan intensitas tinggi selama minimal 20 menit untuk mendapatkan nilai yang akurat.

3. Efektivitas Latihan

Jam tangan Garmin memberikan informasi instan tentang seberapa efektif setiap sesi olahraga Anda.

Dengan menilai efek latihan aerobik dan anaerobik, Anda dapat menyesuaikan program latihan secara keseluruhan.

Pantau nilai evaluasi (0-5) pada perangkat atau aplikasi Garmin Connect.

4. Detak Jantung

Detak jantung adalah indikator kritis selama olahraga.

Perhatikan perubahan detak jantung Anda, karena lonjakan yang signifikan dapat mengindikasikan kelelahan dan risiko cedera.

Sesuaikan kecepatan jika detak jantung melebihi ambang normal.

5. Perkiraan Waktu Pemulihan

Istirahat dan pemulihan sering diabaikan.

Garmin memberikan perkiraan waktu pemulihan setelah setiap sesi latihan, membantu Anda mengelola waktu istirahat dan memulihkan energi dengan tepat.

Ikuti saran pemulihan untuk memastikan tubuh Anda siap untuk latihan intensitas berikutnya.

Dengan memanfaatkan fitur-fitur tersebut, jam tangan Garmin tidak hanya membantu meningkatkan efisiensi berlari tetapi juga memonitor aspek kesehatan secara menyeluruh.

Dari analisis saturasi oksigen darah hingga fitur musik offline, Garmin menjadi mitra olahraga yang tidak hanya fungsional tetapi juga menghibur.

Jangan lewatkan pengalaman lari yang lebih baik dengan teknologi canggih ini.

Give A Garmin

Selain bisa mengukur efektivitas olahraga, jam tangan Garmin juga menawarkan beragam mode olahraga yang bisa Anda pilih sesuai minat.

Seri Forerunner, akan memudahkan penggunanya memahami dinamika lari, menyesuaikan postur lari dengan tepat waktu, dan menghindari cedera.

Khusus untuk penggemar lari, di bulan Desember ini Garmin menawarkan promo Give A Garmin dimana model Forerunner 55, Forerunner 255S, dan Forerunner 955 mengalami diskon hingga 25% di Garmin Brand Stores Offline dan Garmin Official Stores Online, periode 1 hingga 31 Desember 2023.